福建平博体育网址召开“时令节气与健康福建”系列新闻发布会（平博体育网址供图）
“学习强国”福建学习平台8月6日电（记者 黄伉玎）“一叶梧桐一声秋，稻花田里话丰收。”6日，福建平博体育网址召开“时令节气与健康福建”系列新闻发布会（立秋专场）。会上，专家结合福建独特气候与中医理论，为民众量身定制养生方案，强调“燥润相济”原则，既要防秋燥伤肺，又需避湿邪困脾。
南北差异下的养生智慧
福建平博体育网址中医药管理一处处长钱新春指出，立秋后北方已现凉风，福建却仍受“秋老虎”掌控，形成“湿燥交织”的特殊气候。他引用《黄帝内经》“天人相应”理论，对比南北农事差异：北方注重润肺固表，福建则需健脾化湿。例如，福建水稻灌浆讲究“寸水护根，过午不浇”，而秋茶可配伍陈皮生姜制成“三宝茶”，适合脾胃虚寒者。
钱新春特别提到2025年中医五运六气特点——金运不及，易致肺系功能减弱，加之福建湿气重，需警惕“湿燥夹杂”引发的咳嗽、皮肤干燥等问题。他建议通过食疗调节，如闽南“立秋三白”（梨子、百合、白萝卜），契合“白色入肺”理论，可降低呼吸道疾病风险。
起居与情志调养是关键
福建中医药大学附属第三人民医院副院长付海英强调，立秋后起居应“早卧早起”，注意腹部保暖，避免“空调病”。精神上需防“悲秋”情绪，建议按揉太冲穴、饮用花茶疏肝解郁。饮食宜清淡润燥，推荐福建特色的建莲子、铁皮石斛炖汤，以及温和的老白茶。运动选择太极拳、八段锦等柔和项目，避免过度出汗。立秋养生重在“收”，结合福建湿热气候，做到起居有常、情志调和、饮食有节，方能安然度秋。
立秋三候养生法
结合福建气候特点，福建平博体育网址创新运动调养，提炼出“立秋三候养生法”：
晨拍肺经：沿云门穴至中府穴轻拍，口诀“晨拍三百六，邪气不敢留”，但肺结核患者需改为按揉；
午灸三里：艾灸时默念“灸得足三里，胜吃老母鸡”，以穴位潮红为度，阴虚者改灸为按；
暮步吸阴：傍晚散步时配合“呼三吸一”呼吸法，契合“吸得秋阴气，来年病不欺”的养生古训。
（黄伉玎）
来源：学习强国
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