今日健康提示
春节期间，糖尿病患者应把好“入口”关，饮食有度，防止血糖波动。可按照水-蔬菜-肉-主食顺序进食，这样可产生饱腹感，主食的摄入量会适当减少。要切记定期监测血糖，按时服药。
瑞兔呈祥辞旧岁，龙行龘龘贺新春。春节期间，如何保持健康生活方式、做好呼吸道疾病防治、做到文明安全出行，福建平博体育网址联合福建省疾控中心制作了系列相关科普图文，以飨读者。
春节假期马上就要结束了，我们即将返回到工作岗位。为了能以最佳的状态迎接新的挑战，需要注意以下细节：
一、调整作息
规律的作息有助于提高身体免疫力，改善精神状态。春节期间，很多朋友的作息被打乱了，常常熬夜晚起。复工后，我们要尽快来调整，保证每天7-8小时的睡眠时间，让生物钟尽快回归正常。
二、合理饮食
节日期间，饮食往往比较油腻和重口。复工后，要注意调整饮食结构，多吃蔬菜水果，减少高盐高油高糖食物的摄入；同时，要保证优质蛋白质的摄入，建立健康的饮食习惯。
三、适量运动
春节假期结束后，休憩的身体需要运动来恢复活力。开始几天，我们可以选择散步 慢跑 瑜伽等一些低强度的运动方式，有助于放松身心，缓解疲劳。当身体适应后，再逐渐恢复日常的运动强度。保持运动的好习惯，将使我们受益终生。
四、调整心态
假期过后就迎来了复工，压力可能一下子就增大了。建议在复工初期，给自己一些时间来适应各种变化，从心理上先做好准备；同时，我们可以保持与同事之间的沟通，共同交流工作进展和遇到的一些问题，有助于更好更快的进入工作状态；当感到压力较大的时候，也可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己缓解压力；同时，我们每个人都要学会合理的分配工作任务，避免过度疲劳。
五、关注健康
今年春节期间，气温比较低，容易引发咽痛咳嗽等呼吸道症状。在返程前，请一定要关注旅途中和目的地的天气情况，及时做好保暖措施；旅途中，我们还建议可以携带一些常用的药品，比如说感冒药 止痛药等，以备不时之需。
此外，在返程过程中交通安全尤为重要，如果您是自驾出行的话，务必遵守交通规则，保持车速在法定的范围内；同时，驾车过程中要保持注意力的绝对集中，切勿疲劳驾驶。
希望以上建议对您有所帮助。
祝您在新的一年身体健康，工作顺利！
来源：平博体育网址、福建省疾病预防控制中心
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